材料?：植物蛋白粉* 1匙、無糖非乳制品植物奶／漿（杏仁、榛果、椰子、大麻等等） ½杯、 冷凍藍莓 ½杯、杏仁漿 ½湯匙、攪拌用的水（非必要）。
作法：原料放入果汁機，攪拌至質地滑順。
營養價值：熱量232卡，脂肪6公克，纖維3公克，蛋白質28公克。
* 備注：這里的食譜是按照所使用的特定蛋白粉此算出營養價值數據。確切營養價值取決于你所用的植物蛋白粉品牌。
2. 草莓香蕉果昔（1人份）
材料：植物蛋白粉 1匙、冷凍草莓 ?杯 、冷凍香蕉 ¼根、杏仁漿 ½湯匙、無糖非乳制品植物奶／漿（杏仁、榛果、椰子、大麻等等） ½杯、攪拌用的水（非必要）。
作法：原料放入果汁機，攪拌至質地滑順。
營養價值：熱量232卡，脂肪5公克，纖維4公克，蛋白質29公克。
3. 花生醬果昔
材料：植物蛋白粉 1匙、冷凍香蕉、½根、花生醬 ½湯匙、無糖可可粉 1湯匙、無糖非乳制品植物奶／漿（杏仁、榛果、椰子、大麻等等） ½杯、攪拌用的水（非必要）。
作法：原料放入果汁機，攪拌至質地滑順。
營養價值：熱量258卡，脂肪6公克，纖維5公克，蛋白質30公克。
4. 芒果肌肉果昔
材料：植物蛋白粉 1匙、冷凍芒果丁 ?杯、杏仁醬 ½湯匙、無糖非乳制品植物奶／漿（杏仁、榛果、椰子、大麻等等） ½ 杯、攪拌用的水（非必要） 。
作法：原料放入果汁機，攪拌至質地滑順。
營養價值：熱量224卡，脂肪5公克，纖維3公克，蛋白質29公克。
